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Había una vez una persona distraída que tenía todo en la vida una familia amorosa, una vida comoda y sin necesidades que cubrir.
Una tarde tratando de despertar de un sueño veraniego miraba el atardecer en los ojos de su amor pero por lo distraído que era no notó el inmenso agujero frente a sus pies en ese momento la muerte toco tan fuerte en la puerta de su vida que se cayo en el pozo (llamado realidad) acostumbrado a una vida feliz se apuro a salir aun que casi le cuesta la vida, lo logró sacrificando todo rastro de cordura (sí es que alguna vez en él habitó) pero cuando asomo la cabeza se dio cuenta que no salio de la obscuridad pues esta se había alojado en su corazón y vio atrás en busca de esperanza pero solo halló tristeza y desolación busco refugio del frío en su familia y vio peleas y violencia. Debía esconderse de la tormenta pero donde quiera que fue encontró lluvia y desde ese día vaga perdido en su propia mente buscando la felicidad que perdió.
Aun incluso dejándose caer en cada pozo que encontró en el camino... Pozos que son cada vez mas profundos...

En su vaga travesía logro distinguir a las estrellas en la noche de su vida se detuvo y dijo para sí:
-tal vez puedo encontrar al sol en dirección contraria !no es como si supiera a donde me dirijo!
En este momento mi mas grande miedo es que el tiempo me encadene a los restos de mi vida
¿que pierdo buscando un poco de luz?

Asi es como tomo la decisión de dar la vuelta en busca de la esperanza de un amanecer... Hallar la luz de nuevo
¡ver hacia donde se dirijen sus pasos! sí es qué es posible...

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plato de la izquierd

Dormir
Todo empieza cuando despiertas un día y decides cambiar tu vida...

Al dormir el cuerpo realiza multiples funciones como: reparación de tejidos, consolidacion de recuerdos, bajas de peso y mejora la concentración, mejora la toma de desiciones (además que rejuvenece para aquellas obsecionadas con el tema),
Además de evitar dolores crónicos, perdida de memoria, depresión, irritabilidad, debilitamiento del sistema inmunitario, problemas sociales etc. Además de alargar tu vida mas allá de los 11 días (espectativa de vida si no duermes)

Dormir te ayuda a no perder la cordura... Al menos eso dicen...

-. El numero de horas a dormir debe ser múltiple de 90min (1.5, 3, 4.5, 6, 7.5, 9 horas respectivamente)
-. Jamás trates de dormir con ayuda de bebidas alcohólicas... Es contraproducente.
-. Haz una rutina antes de dormir todos los días y ala misma hora
-. Baja las luces una hora antes de dormir (sin trampas y ya me lo agradecerás)
-. Algo de ejercicio no soló mejorara tu calidad de vida si no que mejorará tu calidad de sueño
-. Sí tienes cosas que hacer anota las para que no se te olviden, el que anden bailoteando en tu cabeza no te ayudara a que resuelvas tus problemas al día siguiente. Así que relajante!
-. Las siestas jamás deben superar los 25min.
-. Evita cenar demasiado, el picante, lo grasoso, la cafeína (café obviamente, té y refrescos) además de evitar tomar agua en está comida para evitar... "Accidentes"
-. En caso de ser despertado no te estreses, no enciendas la luz, el tv o la computadora. Trata de respirar profundo y dormir nuevamente.
Existe una leyenda que esto sucede varias veces cada noche así que... "Tranquis"
-. Elije posturas que no fuercen tu columna y favorezcan la circulación.

La hora de dormir es sagrada te vuelve más creativo, facilita la resolución de problemas, te hace rendir más en el día, recordar con mas facilidad las cosas y te hace sin dudas mas bello y feliz (¿quien no quiere eso?)

Agua
“la regla de los treses”.
Puedes vivir tres minutos sin aire, aunque no recomendamos hacer la prueba. En una ambiente hostil – pongamos que está nevando – se puede sobrevivir tres horas sin refugio. Tras tres días necesitarás agua o perecerás. Puedes aguantar tres semanas sin comida, aunque te prometo que no será divertido.

El agua fuente de vida... La falta del mismo puede causar a corto plazo falta de concentración (sobre todo dificultad para la resolución de problemas matemáticos), el retraso en el metabolismo, problemas en la vista y memoria.

-. Síntomas de deshidratación (leve) sed, boca seca ó pegajosa, no orinar mucho, piel seca y fría, dolor de cabeza, calambres musculares.

-. Afecciones graves: a nivel neurológico, renal e intestinal; aumento en el riesgo de cáncer de mama, vejiga y Colón.
Sin contar por supuesto que una persona promedio puede sobrevivir sin tomar agua una semana (máximo) y empezando a presentar alteraciones graves.

La constitución de agua en el cuerpo es muy alta y la disminución de este porcentaje básicamente es malo. El agua ayuda a combatir la ansiedad por comer, el alivio de dolores de espalda y articulares (nuevamente ) también mejora la apariencia .

Aún que es importante recordar en este punto qué:


TODO EN EXCESO ES MALO


Es necesario entender que cada ser humano tiene necesidades diferentes y las generalizaciones son buenas sí se toman como referencia y no como una ley de cumplimiento obligatorio.


Cena
"No hay caminos faciles a ningún lugar que valga la pena... No hay recetas mágicas ni genios que salgan de lámparas... Solo la realidad así al desnudo... Sin mas... Aún que esta no está a nuestra escala... Somos tan pequeños en el mundo que incluso la realidad nos queda grande ... Por lo que hay que descubrirla por partes"

Lo crean o no existen tantos mitos para algo taaan sencillo, ¿para qué? Si a pesar de toda la investigación el resultado sea ambiguo ... En serio.

Entre tanta información de "que no comer" te pierdes entre que el cereal no y que lo grasoso tampoco y que sandía menos algunos incluso concluyendo que lo mejor es prescindir de esta...

Pero bueno... Dejemoslo sencillo y claro:
Depende
Esa es la respuesta ala pregunta ¿que comer en la noche/ cena/ antes de dormir?
Porqué al igual que como mencione anteriormente cada persona tiene necesidades diferentes ( Para mí cada vez tiene mas sentido la frase "cada cabeza es un mundo" ... Pero obvio adaptándose al contexto cada cuerpo también)

Depende de algunas variantes cómo:
- peso
- altura
Y estilo de vida... ¿que haces en el día? ¿eres un deportista de alto rendimiento? ¿amateur? ¿un gamer que no se despega del mando? En general alguien con una vida sedentaria? ... ¿ Ya me van entendiendo ?

Entre otras cosas (sí... Hay otras) lo importante aquí es mencionar que no debe saltarse la cena el cuerpo estará sin alimento y aún que no estemos "conscientes" el cuerpo sigue trabajando el corazón no dira": - puff! hora de dormir- ¿verdad? Si no que al contrario la actividad se incrementa mas que si se estuviera frente al televisor (en mi opinión si estas cansado no veas TV directamente ¡v e a dormir! Es mas productivo y obtienes mas beneficios) las células del cuerpo necesitan nutrientes ya sea de día o de noche a ellas no les importa si tu estas de vacaciones si tienen hambre comerán y si tu cuerpo no es alimentado usara sus reservas de grasa (yupi!), proteína (músculos), calcio (huesos), etc... Llegados a este punto ya no es gracioso porqué te forzarias una deficiencia ¿para qué hacerse con enfermedades y huesos rotos ¡con lo placentero que es comer! ... Aún que tengo que repetir:

TODO EN EXCESO ES MALO

por lo que es recomendable consumir (proporcion) alimentos de digestión lenta... (Cuando encuentre unos ejemplos los escribiré mas adelante... Tendrán que conformarse por ahora con mi palabra con respecto a estos alimentos).



Comida
Introduce aquí el texto del nuevo párrafo.
"Snack's" entre comidas
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Desayuno
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Ejercicios anaeróbico y aeróbico
Ejercicios anaeróbico y aeróbico
Obesidad
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Las famosas "Ana y Mía"
Introduce aquí el texto del nuevo párrafo.
Ortorexía
La Ortoxeria o mejor conocido como Ortorexia es la obsesión por comer puramente "saludable" absteniéndose de los alimentos que ellos (sin considerar una opinión médica) consideran "tóxicos"; mediante dietas extremas, por ejemplo: dando preferencia únicamente a alimentos orgánicos o evitando a toda costa los aditivos o el mínimo contacto con pesticidas; haciendo dietas desintoxicantes mayormente con diuréticos y laxantes. Al modo del trastorno obsesivo compulsivo impidiendo el desenvolvimiento normal de su vida diaria. Llegando al extremo de presentar (provocarse) síntomas de inanición o deficiencia de nutrientes que puede o no ser severa. socialmente presentan una falsa "alta autoestima" frente a personas que no comparten sus ideales.



Creer estar "intoxicado" por alimentos "nocivos" pasar por una "desintoxicación" (una y otra vez) y volver a consumir estos alimentos...

La meta es darle al cuerpo lo que necesite, no volverle a "intoxicar"... Además que el cuerpo al recibir los nutrientes adecuados mediante una dieta variada, suficiente, inocua, equilibrada y completa... el cuerpo se desintoxica ¡solo!

Así que como ya es costumbre en este blog: NADA CON EXCESO ;)







Aún NO " ESCRÍBEME":
Me interesa tu opinión pero todavía cómo puedes ver todo está incompleto: algunas imágenes deben colocarse, algunos textos deben ser añadidos, otros deben corregirse ó investigarse más a fondo.
Fuentes:
* Como dormir de un tirón, doctor Simón marmier.
* Yahoo respuestas (la regla de los "tres")
* Google
* Youtube
* Google imágenes
Hay muchas páginas interesantes te ánimo a googlear un poco en serio ¡no te arrepentirás!